Att vara förälder till ett barn med autism eller ADHD kan vara både givande och utmanande. Barn med dessa diagnoser har ofta unika behov och kräver anpassningar för att trivas och må bra i vardagen. Här är tio konkreta tips som kan hjälpa dig som förälder att skapa en trygg och fungerande vardag för ditt barn.
Bygg en tydlig och förutsägbar vardag
Struktur och rutiner skapar trygghet. Använd exempelvis scheman, kalendrar och visuella hjälpmedel för att tydliggöra dagens aktiviteter och övergångar.Var tydlig och konkret i din kommunikation
Många barn med autism eller ADHD har svårt att tolka otydliga instruktioner eller underförstådda budskap. Använd klara, korta meningar och var specifik när du ger instruktioner.Hjälp barnet att förstå och hantera känslor
Många barn med dessa diagnoser har utmaningar med känsloreglering. Använd känslokartor, sociala berättelser eller enkla ord för att hjälpa barnet att identifiera och uttrycka sina känslor.Minska onödig sensorisk stress
Ljud, ljus och beröring kan upplevas intensivt för vissa barn. Skapa lugna miljöer hemma, låt barnet använda hörselkåpor vid behov och undvik onödiga sinnesintryck i vardagen.Var flexibel men konsekvent
Anpassningar kan behövas, men försök samtidigt att hålla fast vid grundläggande rutiner och regler. Balansen mellan anpassning och tydliga förväntningar är viktig för att barnet ska känna trygghet.Hjälp barnet att hantera övergångar
Många barn har svårt med övergångar mellan aktiviteter. Förbered barnet i förväg genom att använda nedräkning, visuella signaler eller muntliga påminnelser.Ge positiv förstärkning
Uppmärksamma och belöna framsteg, även små sådana. Beröm konkret – exempelvis ”Vad bra att du borstade tänderna själv!” istället för ett allmänt ”Bra jobbat!”Samarbeta med skolan och andra vuxna i barnets liv
En god dialog med skola, fritids och eventuella andra vårdkontakter kan göra stor skillnad. Dela med dig av vad som fungerar hemma och lyssna in hur barnet fungerar i andra miljöer.Ge utrymme för återhämtning
Barn med autism och ADHD kan bli extra trötta av sociala situationer och intryck. Skapa möjlighet till återhämtning genom lugna aktiviteter och tid för sig själv.Ta hand om dig själv också
Att vara förälder till ett barn med särskilda behov kan vara krävande. Se till att du själv får vila, stöd och återhämtning. Du är ditt barns viktigaste resurs, och för att orka ge stöd behöver du också må bra.
Att förstå och anpassa vardagen efter ditt barns behov kan göra stor skillnad. Små förändringar kan ha stor effekt, och med rätt stöd och strategier kan både du och ditt barn få en fungerande och harmonisk vardag. Att läsa på om olika utmaningar, strategier och verktyg är ett bra steg i rätt riktning.
Kontakta oss gärna om du vill ha mer hjälp och rådgivning i vardagen. Vi erbjuder allt från utredningar, till behandling, intyg och utbildningsmaterial.